ろぐ

7144のろぅです、ブログです( *`ω´)

カテゴリ : ダイエット

前回のダイエット法は、仕事から帰った後やるガッツがない!という意見もありました
そんなあなたに、体力を使わない!生活の一部にできる!ダイエット法を紹介します
それがこのタイトルにもある通り「半身浴ダイエット」であります

半身浴とは…
37~38℃くらいの湯に、20分~30分程度入浴します
ゆっくり身体の芯から温まっていきます、汗も出てきます、湯冷めもしません
ぬるめの半身浴には、冷え性が改善されたり、肌の調子がよくなったり
さらにやせやすい体質にしてくれるなどの効果が期待できるそうです

しかし、ただ30分くらい入浴しても暇で仕方ありません
そんなときの暇潰しアイテムがこちら

・ポータブル防水スピーカー
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自分はiPodを入れていますが、iPhoneやMP3プレイヤーでもいいでしょう
こいつを一緒にお風呂に持っていって、30分間音楽を聴いたり動画を見たりして暇を潰せます
ちなみにこれは電気屋さんのiPodコーナーに置いてありました、なかなかオススメです

半身浴の際に雑誌を持っていく人もいるらしいですが、自分は水没しました><
水没させない自信がある人は、雑誌や漫画でもいいかもしれません


半身浴なら、仕事の疲れも癒すことができて一石二鳥!
働くあなたにオススメのダイエット方法です

今回は自分が信頼しているダイエット方法「踏み台昇降運動」を紹介しようと思います

去年は3~4ヶ月くらいの期間で、64kg→56kgくらいまで痩せることができました!
しかし現在、去年と同じ64kg前後の体重に戻ってしまいました、そこでこの踏み台昇降運動です

※ ちなみにこの方法は、某サーバーを管理しているT氏に教えていただきました



まず使用するアイテムはこちら

・踏み台
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なんとこれだけなんです!これを昇り降りするだけで体を引き締めることができるんです!!
踏み台ならなんでもいいです、10cmくらいの高さがあれば十分だそうです(この台は20cmくらい)
以前はジャンプやマガジンを積み重ねて固定し、踏み台の代わりにしていました。そんなのでもOK


次にやり方ですが
右足から昇る→右足から降りる、という動作を30分くらい

水分補給など、ちょっと休憩

左足から昇る→左足から降りる、という動作を30分くらい

水分補給など、ちょっと休憩

右足から昇る→踏み台の上で足踏み→左足から降りる
左足から昇る→踏み台の上で足踏み→右足から降りる
という動作を30分くらい

こんな感じで、左右均等に行うのが重要です、時間配分は個人の自由です
かなり汗をかくので、ぶっ倒れないように水分補給するのも重要です
運動している間は、音楽を聞いたりテレビを見たり、ながら運動をすることでモチベを保てます
ちなみに自分は、撮り貯めたアニメを見ながら運動することでモチベを保っています、かなり重要です
継続することが大切なので、モチベを保つ方法を自分なりに編み出しましょう


慣れてくると、あまりにもイージーな動作に飽きてくるかもしれません
そんなときはダンベルを持ったり、重たいリュックを背負って体に負荷を掛けると効果が上昇します
汗をかく量もドバっと増えるので、痩せてる感じがして気持ちいいです

ちなみに自分が使ってるダンベルがこちら2
手まで汗でベタベタになるので、ダンベルに手拭いを巻いてカバーしています



踏み台昇降運動で注目すべき点は、気軽にできるながら運動!という点だけではありません

・雨風に左右されない
外に出て行う運動にとって天候は最大の敵です、回避不能なのです
雨が降ってきたから今日はやめよう!うん!俺!悪くない!!そんな言い訳必要ありません
室内ですからね、RPGで言うところのエンカウントなしのアビリティだと思ってください

・日射病、熱中症対策
夏の暑い時期がまだまだ続いております
ダイエットするために外に出て、日射病や熱中症で倒れるとか、体を張ったギャグかてw
実際、夏の日差しがカンカンの日に運動をしていて、ぶっ倒れる人は多いそうです…

・人の目が気にならない
外に出てランニングなら、体力作りをしている若者ぶることができますが、かなり疲れます
それならウォーキングは?と言う人もいるかと思いますが、ランニングとは話が違います
あんな若いのに腕振って歩くなんて!?マジっすか!?走れよ(笑)…そう思われているかも…
考えただけでプライド崩壊です、実は僕はベジータなんです…

・室内という安心感
外には危険がいっぱいです、変質者やヤンキー、酔っ払い、虫、突然の大雨、居眠り運転
日が落ちてきて涼しくなった時間帯というのは、こういうのが出没する時間帯なんです
でも室内ならその心配はありません、エンカウントなしのアビリティだと思ってください


こんな感じに、外に出て行う運動のリスクやデメリットを考える必要がなくなります


引きこもりオタクにはピッタリのダイエット方法だと思うので、みなさん是非試してみてください!

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